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宗麟
新北市
ID 277768
60 位追隨者
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宗麟
50.1 km
|
03:07:21
|
16.0 km/h
日期:
2019-03-31 16:26
-
總爬升:
806 m
-
平均心率:
81
-
卡路里:
1351 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
66%
-
PM2.5:
良好(17)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'57"
(05'57")
10.14 (-24.81)
1004 / 1004
2
03'09"
(09'06")
19.25 (-15.70)
1010 / 2014
3
03'49"
(12'55")
15.93 (-19.02)
1009 / 3023
4
03'13"
(16'08")
18.95 (-16.00)
1014 / 4038
5
01'48"
(17'56")
33.96 (-0.99)
1011 / 5049
展開計圈分析
6
01'56"
(19'52")
31.58 (-3.37)
1012 / 6062
7
02'04"
(21'56")
29.27 (-5.68)
1005 / 7068
8
02'23"
(24'19")
25.35 (-9.60)
1001 / 8069
9
02'13"
(26'32")
27.27 (-7.68)
1001 / 9070
10
06'29"
(33'01")
9.38 (-25.58)
1012 / 10082
11
02'04"
(35'05")
29.75 (-5.20)
1016 / 11099
12
02'07"
(37'12")
28.80 (-6.15)
1011 / 12110
13
03'32"
(40'44")
17.14 (-17.81)
1008 / 13119
14
04'01"
(44'45")
15.13 (-19.83)
1008 / 14128
15
05'32"
(50'17")
10.91 (-24.04)
1005 / 15133
16
03'46"
(54'03")
16.29 (-18.66)
1018 / 16152
17
01'44"
(55'47")
34.95
1008 / 17161
18
04'17"
(01:00'04")
14.17 (-20.78)
1010 / 18171
19
03'47"
(01:03'51")
16.00 (-18.95)
1008 / 19180
20
02'34"
(01:06'25")
23.68 (-11.27)
1010 / 20190
21
04'14"
(01:10'39")
14.34 (-20.61)
1009 / 21199
22
03'55"
(01:14'34")
15.45 (-19.50)
1004 / 22204
23
06'43"
(01:21'17")
9.02 (-25.93)
1008 / 23213
24
09'02"
(01:30'19")
6.68 (-28.27)
1003 / 24217
25
08'43"
(01:39'02")
6.90 (-28.05)
1000 / 25218
26
17'05"
(01:56'07")
3.53 (-31.43)
1003 / 26221
27
02'16"
(01:58'23")
26.87 (-8.09)
1013 / 27235
28
01'57"
(02:00'20")
31.03 (-3.92)
1000 / 28235
29
02'01"
(02:02'21")
30.25 (-4.70)
1010 / 29246
30
03'23"
(02:05'44")
17.82 (-17.13)
1002 / 30249
31
02'19"
(02:08'03")
26.09 (-8.86)
1000 / 31250
32
03'23"
(02:11'26")
18.00 (-16.95)
1012 / 32262
33
05'48"
(02:17'14")
10.47 (-24.49)
1011 / 33274
34
02'23"
(02:19'37")
25.35 (-9.60)
1002 / 34276
35
02'24"
(02:22'01")
25.17 (-9.78)
1006 / 35282
36
06'49"
(02:28'50")
8.89 (-26.06)
1008 / 36291
37
02'49"
(02:31'39")
21.69 (-13.26)
1012 / 37303
38
03'51"
(02:35'30")
15.72 (-19.23)
1004 / 38308
39
02'10"
(02:37'40")
28.12 (-6.83)
1012 / 39321
40
02'16"
(02:39'56")
26.67 (-8.28)
1003 / 40324
41
02'20"
(02:42'16")
25.90 (-9.05)
1001 / 41326
42
02'05"
(02:44'21")
29.27 (-5.68)
1009 / 42336
43
02'03"
(02:46'24")
30.00 (-4.95)
1016 / 43353
44
01'59"
(02:48'23")
30.77 (-4.18)
1009 / 44362
45
02'21"
(02:50'44")
25.90 (-9.05)
1010 / 45373
46
02'12"
(02:52'56")
27.91 (-7.04)
1015 / 46388
47
02'41"
(02:55'37")
22.50 (-12.45)
1002 / 47391
48
04'34"
(03:00'11")
13.24 (-21.72)
1006 / 48397
49
03'02"
(03:03'13")
20.00 (-14.95)
1008 / 49406
50
04'00"
(03:07'13")
15.06 (-19.89)
1000 / 50407
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
50.07 km
MW Watch 上傳
| 5 years ago
孫宏祥 { 祥 哥 }
,
JJ Tsai
和其他
8
人說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
10.3
-2.4 %
2
19.5
-1.4 %
3
15.9
-0.8 %
4
18.3
-1.3 %
5
33.3
1.2 %
6
31.0
-1.3 %
7
29.5
1.0 %
8
24.8
-0.6 %
9
27.1
2.0 %
10
9.4
3.5 %
11
28.1
-1.3 %
12
30.0
1.2 %
13
16.9
-3.2 %
14
14.9
3.2 %
15
19.3
-2.6 %
16
9.7
2.0 %
17
35.6
-0.9 %
18
14.1
3.0 %
19
16.9
4.0 %
20
24.7
-3.4 %
21
16.3
1.8 %
22
13.5
-1.5 %
23
11.1
7.1 %
24
6.8
14.0 %
25
6.7
12.6 %
26
6.7
11.3 %
27
5.0
-6.8 %
28
29.5
-13.7 %
29
30.5
-13.5 %
30
20.7
-9.5 %
31
23.4
-4.0 %
32
24.7
1.0 %
33
9.0
3.3 %
34
24.8
-0.8 %
35
25.7
-0.6 %
36
9.9
2.8 %
37
19.5
-1.3 %
38
16.1
5.8 %
39
52.9
-1.2 %
40
33.6
-0.4 %
41
26.9
-1.0 %
42
26.1
2.0 %
43
26.9
-0.8 %
44
29.3
1.2 %
45
31.0
-0.7 %
46
25.9
1.3 %
47
27.3
-0.6 %
48
22.9
1.6 %
49
14.8
2.0 %
50
17.3
3.5 %
51
16.4
6.3 %
50.1
-44.0
-4.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
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13.0 km
|
01:11:36
|
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回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
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0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
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8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
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5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
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5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
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3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
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10.1 km
|
00:51:38
|
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|
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4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
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EM
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|
01:01:39
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10.0 km
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00:56:07
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