yamato 2014/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

yamato 宜蘭
ID 78

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2.3 km | 00:10:02 | 04:16/km

日期: 2014-05-22 11:10 - 地點: 操場 - 天氣: 熱熱熱 - 卡路里: 135 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 04'39" / 04'01" / 03'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'17"

(02'17")

04'52" (+00'50")

470 / 470

2

02'05"

(04'22")

04'26" (+00'24")

470 / 940

3

01'54"

(06'17")

04'03" (+00'01")

470 / 1411

4

01'51"

(08'09")

04'02"

461 / 1872

5

01'53"

(10'02")

03'59"

474 / 2347

熱身。但是天氣超熱，一下子就過熱了..............
沒辦法完跑5k，只好分段。

Part1
五圈逆時針操場第八又四分之一道次。

5月累積里程 : 208.80 km

Zoot Ultraspeed 3.0 累積 : 56.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

王奕程, 小伙子和其他 29 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'01"	00:08'40"
2.3	03'59"	00:10'03"

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