Jonathan Chiou 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.1 km | 00:33:55 | 05:33/km

日期: 2019-03-30 16:29 - 平均心率: 122 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'23" / 05'31" / 05'32" / 05'40" / 05'44" / 05'35" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'53")

05'30" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'25")

05'32" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'05")

05'39" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'49")

05'43" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.10K 33:56 @5’34” AHR124
#DailyRun #RSD1602
#NRC #2019March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.63 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sam Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'31"	00:10'54"
3	05'32"	00:16'26"
4	05'40"	00:22'06"
5	05'44"	00:27'50"
6	05'35"	00:33'25"
6.1	05'00"	00:33'56"

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