蓋瑞 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

蓋瑞基隆
ID 394093

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5.4 km | 00:57:08 | 10:34/km

日期: 2019-03-20 20:11 - 平均心率: 154 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 15'13" / 04'24" / 15'44" / 08'29" / 11'35" / 04'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.95 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'13"	00:15'13"
2	04'24"	00:19'37"
3	15'44"	00:35'21"
4	08'29"	00:43'50"
5	11'35"	00:55'25"
5.4	04'13"	00:57'08"

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