林政賢 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢新北市
ID 210172

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22.9 km | 02:17:28 | 10.0 km/h

日期: 2019-03-26 20:49 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 56 - 卡路里: 990 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-10.8 %
2	13.8	1.8 %
3	3.5	4.5 %
4	10.2	6.6 %
5	9.7	5.9 %
6	9.1	6.4 %
7	7.9	7.7 %
8	7.3	6.9 %
9	14.3	5.4 %
10	16.8	3.8 %
11	2.4	3.3 %
12	24.2	-3.3 %
13	23.8	-3.7 %
14	26.3	-4.7 %
15	37.1	-7.5 %
16	34.3	-6.6 %
17	32.1	-6.6 %
18	33.6	-5.3 %
19	32.1	-6.1 %
20	9.6	-2.2 %
21	15.6	-1.1 %
22	7.1	1.3 %
22.9	5.0	10.5 %

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