張惠娟 2019/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

張惠娟桃園
ID 318945

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5.6 km | 00:31:09 | 05:31/km

日期: 2019-03-27 20:00 - 地點: 朝陽森林公園 - 平均心率: 152 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'03" / 05'36" / 05'34" / 05'27" / 05'23" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

06'09" (+01'01")

475 / 475

2

02'50"

(05'46")

06'01" (+00'53")

473 / 949

3

02'40"

(08'27")

05'41" (+00'33")

471 / 1420

4

02'39"

(11'06")

05'32" (+00'24")

479 / 1899

5

02'38"

(13'45")

05'36" (+00'28")

471 / 2370

展開計圈分析

桃園

張惠娟

·

桃園

張惠娟

·

小妹團 :
體育場暫停開放
移師朝陽森林公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.41 km

TCX 上傳 | 5 years ago

amy, 曾烽耿和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'36"	00:11'39"
3	05'34"	00:17'13"
4	05'27"	00:22'40"
5	05'23"	00:28'03"
5.6	04'53"	00:31'10"

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