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蕭世易
台中
ID 143130
61 位追隨者
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蕭世易
1.9 km + 90.0 km + 21.1 km
|
06:38:56
IRONMAN 70.3 台灣
官方成績
日期
2019-03-24
成績
06:38:56
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
日期:
2019-03-24 08:55
-
總爬升:
776 m
-
平均心率:
147
-
卡路里:
140 Cal
-
平均步頻:
166
-
溫度:
19°C
-
濕度:
68%
-
PM2.5:
良好(5)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'13"
(02'13")
22'18" (+20'49")
100 / 100
2
02'26"
(04'40")
24'24" (+22'55")
100 / 200
3
02'32"
(07'12")
25'20" (+23'51")
100 / 300
4
02'30"
(09'42")
25'05" (+23'36")
100 / 400
5
02'20"
(12'02")
23'20" (+21'51")
100 / 500
展開計圈分析
6
02'34"
(14'37")
25'41" (+24'12")
100 / 600
7
02'22"
(16'59")
23'42" (+22'13")
100 / 700
8
02'18"
(19'18")
23'08" (+21'39")
100 / 799
9
02'21"
(21'39")
23'36" (+22'07")
100 / 899
10
02'43"
(24'23")
27'19" (+25'50")
100 / 999
11
02'15"
(26'39")
22'39" (+21'10")
100 / 1099
12
02'34"
(29'14")
25'47" (+24'18")
100 / 1200
13
02'20"
(31'35")
23'28" (+21'59")
100 / 1300
14
01'41"
(33'17")
16'56" (+15'27")
100 / 1400
15
02'37"
(35'54")
26'17" (+24'48")
100 / 1500
16
02'26"
(38'21")
24'23" (+22'54")
100 / 1600
17
01'40"
(40'02")
16'48" (+15'19")
100 / 1700
18
02'16"
(42'18")
22'40" (+21'11")
100 / 1800
19
02'33"
(44'51")
25'31" (+24'02")
100 / 1900
20
02'15"
(47'07")
22'38" (+21'09")
100 / 2000
21
02'27"
(49'34")
24'35" (+23'06")
100 / 2100
22
00'04"
(49'39")
21'43" (+20'14")
3 / 2103
23
17'27"
(01:07'06")
10'32" (+09'03")
1655 / 3759
24
10'51"
(01:17'58")
02'10" (+00'41")
5000 / 8759
25
08'53"
(01:26'51")
01'46" (+00'17")
5000 / 13759
26
08'42"
(01:35'34")
01'44" (+00'15")
5000 / 18759
27
10'23"
(01:45'58")
02'04" (+00'35")
5000 / 23759
28
08'57"
(01:54'55")
01'47" (+00'18")
5000 / 28759
29
08'15"
(02:03'11")
01'39" (+00'10")
5000 / 33759
30
10'36"
(02:13'47")
02'07" (+00'38")
5000 / 38759
31
13'05"
(02:26'53")
02'37" (+01'08")
5000 / 43759
32
09'52"
(02:36'46")
01'58" (+00'29")
5000 / 48759
33
11'36"
(02:48'23")
02'19" (+00'50")
5000 / 53759
34
10'42"
(02:59'05")
02'08" (+00'39")
5000 / 58759
35
10'48"
(03:09'54")
02'09" (+00'40")
5000 / 63759
36
11'44"
(03:21'38")
02'20" (+00'51")
5000 / 68759
37
24'11"
(03:45'50")
04'50" (+03'21")
5000 / 73759
38
14'08"
(03:59'58")
02'49" (+01'20")
5000 / 78759
39
07'25"
(04:07'23")
01'29"
5000 / 83759
40
08'58"
(04:16'21")
01'47" (+00'18")
5000 / 88759
41
07'35"
(04:23'57")
02'12" (+00'43")
3426 / 92186
42
10'40"
(04:34'37")
12'37" (+11'08")
845 / 93031
43
05'43"
(04:40'21")
05'43" (+04'14")
1000 / 94031
44
05'35"
(04:45'56")
05'35" (+04'06")
1000 / 95031
45
05'26"
(04:51'23")
05'26" (+03'57")
1000 / 96031
46
05'50"
(04:57'13")
05'50" (+04'21")
1000 / 97031
47
05'42"
(05:02'55")
05'42" (+04'13")
1000 / 98031
48
05'58"
(05:08'54")
05'58" (+04'29")
1000 / 99031
49
06'26"
(05:15'20")
06'26" (+04'57")
1000 / 100031
50
05'58"
(05:21'19")
05'58" (+04'29")
1000 / 101031
51
05'40"
(05:26'59")
05'40" (+04'11")
1000 / 102031
52
05'50"
(05:32'49")
05'50" (+04'21")
1000 / 103031
53
05'49"
(05:38'39")
05'49" (+04'20")
1000 / 104031
54
06'24"
(05:45'04")
06'24" (+04'55")
1000 / 105031
55
06'07"
(05:51'12")
06'07" (+04'38")
1000 / 106031
56
06'14"
(05:57'26")
06'14" (+04'45")
1000 / 107031
57
05'46"
(06:03'12")
05'46" (+04'17")
1000 / 108031
58
06'03"
(06:09'16")
06'03" (+04'34")
1000 / 109031
59
07'07"
(06:16'23")
07'07" (+05'38")
1000 / 110031
60
06'54"
(06:23'18")
06'54" (+05'25")
1000 / 111031
61
06'07"
(06:29'26")
06'07" (+04'38")
1000 / 112031
62
05'18"
(06:34'44")
05'18" (+03'49")
1000 / 113031
賽後評分:
😁
給 2 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
149.72 km
TCX 上傳
| 5 years ago
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
24'24"
00:24'24"
2
22'44"
00:47'08"
3
13'11"
01:00'19"
4
07'29"
01:07'48"
5
02'13"
01:10'01"
6
02'18"
01:12'19"
7
01'51"
01:14'10"
8
02'28"
01:16'38"
9
01'56"
01:18'34"
10
01'56"
01:20'30"
11
01'19"
01:21'49"
12
01'39"
01:23'28"
13
01'40"
01:25'08"
14
02'17"
01:27'25"
15
01'37"
01:29'02"
16
01'30"
01:30'32"
17
01'47"
01:32'19"
18
01'48"
01:34'07"
19
02'03"
01:36'10"
20
02'08"
01:38'18"
21
01'51"
01:40'09"
22
02'02"
01:42'11"
23
02'11"
01:44'22"
24
02'14"
01:46'36"
25
01'47"
01:48'23"
26
01'51"
01:50'14"
27
01'33"
01:51'47"
28
01'49"
01:53'36"
29
01'48"
01:55'24"
30
01'45"
01:57'09"
31
01'31"
01:58'40"
32
01'28"
02:00'08"
33
01'43"
02:01'51"
34
01'53"
02:03'44"
35
01'45"
02:05'29"
36
02'56"
02:08'25"
37
03'11"
02:11'36"
38
01'23"
02:12'59"
39
01'07"
02:14'06"
40
01'53"
02:15'59"
41
02'16"
02:18'15"
42
03'11"
02:21'26"
43
03'26"
02:24'52"
44
02'28"
02:27'20"
45
01'24"
02:28'44"
46
02'07"
02:30'51"
47
02'02"
02:32'53"
48
02'00"
02:34'53"
49
02'41"
02:37'34"
50
02'32"
02:40'06"
51
02'28"
02:42'34"
52
02'16"
02:44'50"
53
01'56"
02:46'46"
54
02'16"
02:49'02"
55
02'17"
02:51'19"
56
02'23"
02:53'42"
57
02'03"
02:55'45"
58
01'50"
02:57'35"
59
02'07"
02:59'42"
60
02'11"
03:01'53"
61
02'09"
03:04'02"
62
02'06"
03:06'08"
63
02'05"
03:08'13"
64
02'19"
03:10'32"
65
02'13"
03:12'45"
66
02'31"
03:15'16"
67
02'23"
03:17'39"
68
02'04"
03:19'43"
69
02'29"
03:22'12"
70
03'59"
03:26'11"
71
05'19"
03:31'30"
72
06'26"
03:37'56"
73
04'41"
03:42'37"
74
03'55"
03:46'32"
75
04'00"
03:50'32"
76
02'34"
03:53'06"
77
04'17"
03:57'23"
78
01'35"
03:58'58"
79
01'26"
04:00'24"
80
01'29"
04:01'53"
81
01'34"
04:03'27"
82
01'37"
04:05'04"
83
01'13"
04:06'17"
84
01'31"
04:07'48"
85
01'51"
04:09'39"
86
01'45"
04:11'24"
87
01'42"
04:13'06"
88
01'46"
04:14'52"
89
02'04"
04:16'56"
90
02'10"
04:19'06"
91
01'45"
04:20'51"
92
01'49"
04:22'40"
93
11'51"
04:34'31"
94
05'42"
04:40'13"
95
05'40"
04:45'53"
96
05'25"
04:51'18"
97
05'47"
04:57'05"
98
05'44"
05:02'49"
99
05'58"
05:08'47"
100
06'26"
05:15'13"
101
05'59"
05:21'12"
102
05'40"
05:26'52"
103
05'51"
05:32'43"
104
05'47"
05:38'30"
105
06'26"
05:44'56"
106
06'07"
05:51'03"
107
06'20"
05:57'23"
108
05'44"
06:03'07"
109
06'03"
06:09'10"
110
07'07"
06:16'17"
111
06'54"
06:23'11"
112
06'09"
06:29'20"
113
05'21"
06:34'41"
113.8
05'25"
06:38'58"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
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00:05:51
鄭穗霓
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14.0 km
|
01:36:35
|
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10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
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上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
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回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
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0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
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5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
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0.2 km
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00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
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10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
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00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
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|
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台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:36
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:38
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05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:30:38
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06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
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00:39:32
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09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
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00:06:03
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06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
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01:01:39
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06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
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00:56:07
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05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
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00:51:29
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07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:14
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05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:06
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04:50/km
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