茱莉 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

茱莉基隆
ID 367965

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200.0 km | 07:25:20 | 26.9 km/h

日期: 2019-03-24 06:52 - 總爬升: 764 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2347 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'36"

(11'36")

25.90 (-11.21)

5000 / 5000

2

08'36"

(20'13")

34.95 (-2.16)

5000 / 10000

3

08'24"

(28'37")

36.00 (-1.11)

5000 / 15000

4

08'05"

(36'42")

37.11

5000 / 20000

5

08'06"

(44'49")

37.11

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 380.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李啟瑄說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.4 %
2	25.5	1.2 %
3	31.6	-1.7 %
4	31.3	1.0 %
5	27.3	1.0 %
6	35.6	-1.3 %
7	31.6	1.2 %
8	36.0	-1.0 %
9	35.6	-0.7 %
10	35.6	-1.0 %
11	34.6	-0.2 %
12	36.4	1.0 %
13	34.6	1.0 %
14	38.3	-1.0 %
15	35.0	3.0 %
16	36.7	-0.8 %
17	40.4	-0.8 %
18	38.7	1.0 %
19	39.1	-0.1 %
20	31.9	2.0 %
21	33.6	2.8 %
22	38.7	-1.7 %
23	35.6	-0.7 %
24	36.0	2.0 %
25	41.9	-1.5 %
26	38.7	-0.1 %
27	38.3	1.0 %
28	37.1	-0.5 %
29	31.9	-0.8 %
30	35.6	1.2 %
31	37.9	-0.8 %
32	34.6	1.3 %
33	38.7	-0.9 %
34	33.0	-0.2 %
35	32.7	2.5 %
36	31.9	-0.4 %
37	31.9	-0.6 %
38	28.8	-0.2 %
39	35.0	1.3 %
40	36.7	-1.6 %
41	36.0	-0.4 %
42	33.3	-0.2 %
43	32.7	1.0 %
44	17.6	1.8 %
45	33.6	-1.4 %
46	32.7	1.5 %
47	33.0	1.0 %
48	36.7	-0.9 %
49	35.0	1.0 %
50	32.1	1.2 %
51	37.5	-0.9 %
52	30.5	1.3 %
53	26.7	-0.4 %
54	23.4	2.3 %
55	35.3	-2.8 %
56	12.1	1.7 %
57	3600.0	-0.7 %
58	17.5	1.0 %
59	28.1	2.0 %
60	35.6	2.0 %
61	30.0	-0.6 %
62	21.1	-1.4 %
63	32.4	-0.3 %
64	30.3	1.0 %
65	27.9	1.3 %
66	23.7	1.8 %
67	30.8	-0.7 %
68	27.1	-0.5 %
69	28.8	1.3 %
70	29.0	-0.1 %
71	26.7	2.0 %
72	26.7	-0.4 %
73	25.0	1.5 %
74	29.8	-0.8 %
75	28.8	-0.4 %
76	24.7	3.0 %
77	28.6	1.2 %
78	26.3	1.2 %
79	26.9	-0.6 %
80	17.4	1.7 %
81	27.5	1.0 %
82	27.5	-1.0 %
83	13.0	-1.0 %
84	23.7	2.2 %
85	28.6	1.7 %
86	28.6	-0.6 %
87	24.5	1.8 %
88	24.8	1.7 %
89	27.5	-1.5 %
90	29.8	-1.1 %
91	27.7	-0.4 %
92	28.6	-1.0 %
93	27.7	-0.3 %
94	25.7	2.8 %
95	23.1	-2.6 %
96	27.3	-1.2 %
97	27.7	2.8 %
98	14.9	4.3 %
99	16.7	3.2 %
100	1.6	2.2 %
101	32.7	-4.0 %
102	44.4	-4.0 %
103	29.5	-1.3 %
104	25.9	2.2 %
105	27.9	-2.0 %
106	28.8	-0.8 %
107	27.5	-0.4 %
108	26.1	1.0 %
109	23.1	1.0 %
110	22.6	1.6 %
111	24.2	2.0 %
112	29.3	-1.1 %
113	31.3	-1.6 %
114	26.3	1.0 %
115	29.0	-0.6 %
116	19.8	-0.8 %
117	8.8	1.5 %
118	21.8	1.2 %
119	26.9	-0.6 %
120	27.7	1.3 %
121	28.3	-1.3 %
122	28.3	-0.6 %
123	29.3	-0.1 %
124	29.0	-0.1 %
125	29.5	-0.9 %
126	30.5	-0.3 %
127	31.9	1.0 %
128	28.1	-0.2 %
129	27.3	-0.3 %
130	27.3	1.0 %
131	26.9	1.7 %
132	27.3	2.0 %
133	29.5	-0.6 %
134	25.4	1.0 %
135	27.5	-0.4 %
136	22.5	1.0 %
137	13.8	1.6 %
138	31.3	-0.7 %
139	25.0	1.5 %
140	31.9	-0.9 %
141	8.8	2.0 %
142	3600.0	3.5 %
143	360.0	-0.2 %
144	3.3	-0.8 %
145	26.9	1.2 %
146	17.0	-1.1 %
147	25.5	1.0 %
148	25.0	-0.4 %
149	24.2	-0.4 %
150	23.5	1.8 %
151	24.2	-0.9 %
152	23.8	-0.7 %
153	21.7	1.8 %
154	24.2	-0.7 %
155	25.9	-1.1 %
156	21.1	2.5 %
157	16.1	-0.8 %
158	24.2	-0.5 %
159	24.3	1.0 %
160	19.5	2.0 %
161	24.7	-1.2 %
162	24.0	1.8 %
163	16.1	-0.8 %
164	22.2	1.4 %
165	17.1	1.5 %
166	22.0	-1.5 %
167	4.9	1.0 %
168	22.1	2.0 %
169	23.2	-0.8 %
170	25.2	1.2 %
171	24.8	1.2 %
172	21.2	-0.9 %
173	26.3	-0.5 %
174	23.5	-0.5 %
175	29.3	-0.1 %
176	23.8	2.7 %
177	27.1	-1.2 %
178	25.2	1.0 %
179	22.6	-2.8 %
180	24.7	-2.0 %
181	22.1	1.0 %
182	11.7	2.2 %
183	23.4	-1.1 %
184	18.8	2.6 %
185	22.9	-1.6 %
186	20.6	1.4 %
187	18.9	1.7 %
188	22.1	-1.3 %
189	20.3	-1.6 %
190	5.3	1.2 %
191	24.3	2.0 %
192	22.6	2.0 %
193	24.0	-0.9 %
194	26.7	-0.8 %
195	25.9	-1.0 %
196	25.7	-2.5 %
197	22.8	2.0 %
198	27.9	-0.8 %
199	28.3	-1.4 %
200	29.5	1.6 %
200.0	29.2	0.0 %

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