WEI 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

WEI 台東
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:06:17

LAVA Tri 鐵人三項賽台東活水湖站

官方成績
日期	2019-03-23
成績	03:06:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-23 07:36 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'16"

(01'16")

12'46" (+11'11")

100 / 100

2

00'33"

(01'49")

05'31" (+03'56")

100 / 200

3

00'55"

(02'45")

09'12" (+07'37")

100 / 300

4

01'25"

(04'10")

14'12" (+12'37")

100 / 400

5

00'41"

(04'51")

06'56" (+05'21")

100 / 500

展開計圈分析

6

00'53"

(05'45")

08'51" (+07'16")

100 / 600

7

00'57"

(06'43")

09'39" (+08'04")

100 / 700

8

01'27"

(08'10")

14'30" (+12'55")

100 / 799

9

01'27"

(09'38")

14'39" (+13'04")

100 / 899

10

01'19"

(10'57")

13'11" (+11'36")

100 / 999

11

01'06"

(12'03")

11'05" (+09'30")

100 / 1099

12

01'23"

(13'27")

13'54" (+12'19")

100 / 1200

13

01'31"

(14'58")

15'10" (+13'35")

100 / 1300

14

01'07"

(16'05")

11'13" (+09'38")

100 / 1400

15

01'32"

(17'38")

15'23" (+13'48")

100 / 1500

16

01'43"

(19'21")

17'17" (+15'42")

100 / 1600

17

00'55"

(20'17")

09'17" (+07'42")

100 / 1700

18

00'23"

(20'40")

03'54" (+02'19")

100 / 1800

19

01'07"

(21'48")

11'18" (+09'43")

100 / 1900

20

01'24"

(23'13")

14'07" (+12'32")

100 / 2000

21

01'41"

(24'55")

16'54" (+15'19")

100 / 2100

22

01'46"

(26'41")

17'46" (+16'11")

100 / 2200

23

01'48"

(28'30")

18'06" (+16'31")

100 / 2300

24

01'39"

(30'10")

16'37" (+15'02")

100 / 2400

25

01'13"

(31'24")

12'19" (+10'44")

100 / 2500

26

01'59"

(33'23")

19'55" (+18'20")

100 / 2600

27

01'12"

(34'36")

12'08" (+10'33")

100 / 2700

28

01'42"

(36'19")

17'07" (+15'32")

100 / 2800

29

01'59"

(38'19")

19'58" (+18'23")

100 / 2900

30

01'16"

(39'35")

12'49" (+11'14")

100 / 3000

31

00'47"

(40'23")

14'03" (+12'28")

56 / 3056

32

08'20"

(48'43")

09'05" (+07'30")

917 / 3974

33

12'09"

(01:00'53")

02'25" (+00'50")

5000 / 8974

34

11'25"

(01:12'18")

02'17" (+00'42")

5000 / 13974

35

09'53"

(01:22'12")

01'58" (+00'23")

5000 / 18974

36

11'18"

(01:33'30")

02'15" (+00'40")

5000 / 23974

37

09'08"

(01:42'39")

01'49" (+00'14")

5000 / 28974

38

08'49"

(01:51'28")

01'45" (+00'10")

5000 / 33974

39

08'57"

(02:00'26")

01'47" (+00'12")

5000 / 38974

40

07'57"

(02:08'24")

01'35"

5000 / 43974

41

02'49"

(02:11'13")

02'02" (+00'27")

1386 / 45360

42

03'11"

(02:14'25")

08'00" (+06'25")

398 / 45758

43

05'22"

(02:19'47")

05'22" (+03'47")

1000 / 46758

44

05'33"

(02:25'21")

05'33" (+03'58")

1000 / 47758

45

05'17"

(02:30'38")

05'17" (+03'42")

1000 / 48758

46

05'24"

(02:36'02")

05'24" (+03'49")

1000 / 49758

47

05'22"

(02:41'25")

05'22" (+03'47")

1000 / 50758

48

05'06"

(02:46'31")

05'06" (+03'31")

1000 / 51758

49

05'02"

(02:51'34")

05'02" (+03'27")

1000 / 52758

50

05'04"

(02:56'39")

05'04" (+03'29")

1000 / 53758

51

04'58"

(03:01'37")

04'58" (+03'23")

1000 / 54758

賽後評分: 陰天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.51 km

MIZUNO WAVE AMULET 7 累積 : 865.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛戀鐵文, 丹丹和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	12'16"	00:23'13"
3	16'23"	00:39'36"
4	09'23"	00:48'59"
5	02'21"	00:51'20"
6	02'10"	00:53'30"
7	02'10"	00:55'40"
8	02'34"	00:58'14"
9	02'43"	01:00'57"
10	02'31"	01:03'28"
11	02'24"	01:05'52"
12	02'28"	01:08'20"
13	02'04"	01:10'24"
14	01'57"	01:12'21"
15	01'58"	01:14'19"
16	01'50"	01:16'09"
17	02'06"	01:18'15"
18	01'51"	01:20'06"
19	02'11"	01:22'17"
20	02'39"	01:24'56"
21	02'29"	01:27'25"
22	01'59"	01:29'24"
23	01'52"	01:31'16"
24	02'17"	01:33'33"
25	02'05"	01:35'38"
26	01'50"	01:37'28"
27	02'01"	01:39'29"
28	01'41"	01:41'10"
29	01'32"	01:42'42"
30	01'28"	01:44'10"
31	01'48"	01:45'58"
32	01'45"	01:47'43"
33	01'53"	01:49'36"
34	01'55"	01:51'31"
35	01'56"	01:53'27"
36	01'56"	01:55'23"
37	01'53"	01:57'16"
38	01'32"	01:58'48"
39	01'41"	02:00'29"
40	01'32"	02:02'01"
41	01'30"	02:03'31"
42	01'31"	02:05'02"
43	01'46"	02:06'48"
44	01'39"	02:08'27"
45	01'53"	02:10'20"
46	05'21"	02:15'41"
47	05'25"	02:21'06"
48	05'30"	02:26'36"
49	05'20"	02:31'56"
50	05'30"	02:37'26"
51	05'14"	02:42'40"
52	05'03"	02:47'43"
53	05'03"	02:52'46"
54	05'08"	02:57'54"
55	04'54"	03:02'48"
55.8	04'36"	03:06'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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