Frank Liu(潤琳) 2019/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

41.9 km | 02:32:52 | 16.4 km/h

日期: 2019-03-25 13:00 - 總爬升: 246 m - 地點: 瑞穗到鳳林 - 天氣: 熱轉陰 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1133 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'54"

(16'54")

17.82 (-1.03)

5000 / 5000

2

20'16"

(37'10")

14.81 (-4.03)

5000 / 10000

3

15'56"

(53'07")

18.85

5000 / 15000

4

20'38"

(01:13'46")

14.57 (-4.27)

5000 / 20000

5

17'10"

(01:30'56")

17.48 (-1.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

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Frank Liu(潤琳)

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環島第六天下午來到鳳林鎮，經過大農大富平地森林園區，看看風景不錯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1019.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 楊瓊華和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

2019-03-25 21:35 ·

1 個人推

Jessica^_^ 不是星光馬路線，可以騎來這兒喔～等妳

2019-03-25 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-1.9 %
2	21.1	-1.2 %
3	17.1	1.4 %
4	14.3	1.7 %
5	16.5	1.0 %
6	13.6	1.7 %
7	15.0	2.2 %
8	16.1	1.9 %
9	16.9	1.3 %
10	13.0	2.0 %
11	16.5	1.7 %
12	20.6	-0.7 %
13	19.4	-0.9 %
14	19.9	-0.2 %
15	18.4	2.0 %
16	1.5	2.2 %
17	20.0	-3.3 %
18	10.0	-0.7 %
19	24.7	-1.0 %
20	27.3	-0.7 %
21	23.7	-0.8 %
22	17.3	-0.5 %
23	21.1	-0.6 %
24	14.9	1.0 %
25	13.9	2.4 %
26	14.8	2.6 %
27	19.5	-1.5 %
28	27.9	-1.5 %
29	25.2	-1.0 %
30	13.8	2.0 %
31	20.5	-2.2 %
32	18.3	-0.9 %
33	16.8	-1.0 %
34	22.2	-0.9 %
35	3.8	4.5 %
36	20.7	-1.1 %
37	19.0	-0.8 %
38	12.7	1.5 %
39	16.7	1.0 %
40	20.1	1.1 %
41	16.0	1.9 %
41.9	9.3	1.6 %

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