Frank Liu(潤琳) 2019/03/24 訓練日誌

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Frank Liu(潤琳)

58.2 km | 04:03:13 | 14.3 km/h

日期: 2019-03-24 12:39 - 總爬升: 548 m - 地點: 台東縣政府到池上 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1574 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'39"

(20'39")

14.57 (-13.33)

5000 / 5000

20'37"

(41'17")

14.57 (-13.33)

5000 / 10000

19'10"

(01:00'27")

15.65 (-12.25)

5000 / 15000

10'46"

(01:11'14")

27.91

5000 / 20000

13'50"

(01:25'05")

21.69 (-6.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

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環台第五天下午，下午沒儀式悠閒的一路在9號道北上，心情是愉快的，但是手好酸，腳踝扭傷有嚴重的現象，一路都只能右腳出力，希望能騎完這趟旅程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1019.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 黃鈺隆和其他 12 人說推

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Charls Chou (OWNER DESIGN) Data 加油

2019-03-25 07:31 ·

1 個人推

Jessica^_^ 加油！

2019-03-25 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-0.8 %
2	13.1	2.0 %
3	14.5	1.5 %
4	15.7	1.5 %
5	16.9	4.3 %
6	13.6	4.3 %
7	15.3	1.7 %
8	14.6	1.9 %
9	13.6	2.9 %
10	15.9	2.3 %
11	13.2	3.2 %
12	2.6	3.6 %
13	18.2	2.7 %
14	22.5	-2.0 %
15	27.7	-2.0 %
16	26.3	-1.6 %
17	35.3	-4.0 %
18	25.0	2.5 %
19	25.5	-0.9 %
20	29.3	-1.7 %
21	27.7	-1.4 %
22	25.2	-1.1 %
23	20.0	1.4 %
24	20.5	1.3 %
25	17.8	4.0 %
26	22.1	1.6 %
27	16.9	1.7 %
28	17.5	1.8 %
29	16.7	1.3 %
30	18.7	1.6 %
31	2.2	6.5 %
32	19.0	1.0 %
33	19.8	0.0 %
34	14.0	3.0 %
35	11.6	3.2 %
36	22.8	-1.1 %
37	28.8	-1.9 %
38	29.0	-1.3 %
39	15.9	3.1 %
40	16.8	1.1 %
41	24.0	-2.0 %
42	13.6	1.6 %
43	16.4	1.2 %
44	18.4	1.8 %
45	17.6	1.4 %
46	17.0	1.7 %
47	16.4	2.7 %
48	20.1	1.5 %
49	19.5	-0.2 %
50	2.6	-1.7 %
51	11.4	-2.3 %
52	10.9	-1.2 %
53	3.3	-3.5 %
54	4.4	3.2 %
55	4.5	-0.9 %
56	12.1	1.3 %
57	17.8	1.8 %
58	14.3	3.0 %
58.2	17.1	2.0 %