張凱揚(小五爸) 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

張凱揚(小五爸) 高雄
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張凱揚(小五爸)

15.2 km | 01:21:06 | 05:21/km

日期: 2019-03-24 16:08 - 平均心率: 142 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'41" / 05'39" / 05'17" / 05'35" / 05'37" / 05'14" / 05'06" / 04'56" / 05'51" / 11'55" / 05'14" / 04'57" / 04'55" / 04'55" / 05'06" / 10'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'19")

05'38" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'37")

05'17" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'12")

05'34" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'49")

05'36" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張凱揚(小五爸)

·

第一次跑到高字塔，以前都找不到路，希望能把踩風大道給修復！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.12 km

NIKE ZOOM P35 藍累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱子建, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'39"	00:11'20"
3	05'17"	00:16'37"
4	05'35"	00:22'12"
5	05'37"	00:27'49"
6	05'14"	00:33'03"
7	05'06"	00:38'09"
8	04'56"	00:43'05"
9	05'51"	00:48'56"
10	11'55"	01:00'51"
11	05'14"	01:06'05"
12	04'57"	01:11'02"
13	04'55"	01:15'57"
14	04'55"	01:20'52"
15	05'06"	01:25'58"
15.1	10'30"	01:27'32"

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