Jamie Chen 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jamie Chen 新北市
ID 366233

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.3 km | 01:53:12 | 22.4 km/h

日期: 2019-03-24 06:37 - 平均心率: 178 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

9.38 (-23.06)

1002 / 1002

2

02'51"

(09'16")

21.18 (-11.26)

1001 / 2004

3

02'53"

(12'09")

20.81 (-11.62)

997 / 3001

4

02'49"

(14'59")

21.30 (-11.13)

1003 / 4005

5

03'17"

(18'17")

18.27 (-14.16)

1000 / 5005

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lee, 藍小龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	1.8 %
2	21.1	1.0 %
3	20.7	1.3 %
4	21.2	-0.8 %
5	18.3	1.6 %
6	22.4	1.0 %
7	20.2	1.4 %
8	29.0	-1.3 %
9	29.8	-1.2 %
10	29.8	-1.0 %
11	26.5	-0.5 %
12	22.2	-0.1 %
13	19.5	1.6 %
14	26.3	1.0 %
15	25.5	-0.4 %
16	20.0	1.0 %
17	24.8	-0.3 %
18	25.5	-0.2 %
19	24.7	-0.2 %
20	27.9	-0.2 %
21	24.0	-0.1 %
22	25.9	1.0 %
23	20.7	1.0 %
24	15.9	1.9 %
25	20.1	1.0 %
26	28.1	-0.2 %
27	32.1	-1.4 %
28	23.5	-1.1 %
29	25.9	-0.4 %
30	23.1	-0.4 %
31	21.8	-0.1 %
32	21.7	1.0 %
33	21.7	1.0 %
34	21.2	1.0 %
35	27.5	-0.3 %
36	20.8	1.0 %
37	25.2	1.0 %
38	27.5	-0.8 %
39	24.0	-0.3 %
40	18.3	1.2 %
41	25.0	1.0 %
42	24.8	-0.3 %
42.3	18.6	-0.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km