Winy Yang 2019/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
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33.0 km | 11:09:00 | 20:18/km

日期: 2019-03-18 04:43 - 總爬升: 1904 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 467766 - 卡路里: 1359 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 18'20" / 17'22" / 18'28" / 20'37" / 25'45" / 21'00" / 27'16" / 29'20" / 27'06" / 31'50" / 19'28" / 23'36" / 15'41" / 18'23" / 19'03" / 21'13" / 23'47" / 28'21" / 30'36" / 21'39" / 16'00" / 19'13" / 18'50" / 14'57" / 24'29" / 18'22" / 16'01" / 15'21" / 18'42" / 14'38" / 13'07" / 09'16" / 11'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:10'32"

(04:10'32")

23'45" (+07'21")

10542 / 10542

2

11'34"

(04:22'06")

16'24"

705 / 11247

3

06:46'54"

(11:09'00")

18'44" (+02'20")

21704 / 32951

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單攻嘉明湖向陽山三叉山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡鈞鴻, Allen Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'20"	00:18'20"
2	17'22"	00:35'42"
3	18'28"	00:54'10"
4	20'37"	01:14'47"
5	25'45"	01:40'32"
6	21'00"	02:01'32"
7	27'16"	02:28'48"
8	29'20"	02:58'08"
9	27'06"	03:25'14"
10	31'50"	03:57'04"
11	19'28"	04:16'32"
12	23'36"	04:40'08"
13	15'41"	04:55'49"
14	18'23"	05:14'12"
15	19'03"	05:33'15"
16	21'13"	05:54'28"
17	23'47"	06:18'15"
18	28'21"	06:46'36"
19	30'36"	07:17'12"
20	21'39"	07:38'51"
21	16'00"	07:54'51"
22	19'13"	08:14'04"
23	18'50"	08:32'54"
24	14'57"	08:47'51"
25	24'29"	09:12'20"
26	18'22"	09:30'42"
27	16'01"	09:46'43"
28	15'21"	10:02'04"
29	18'42"	10:20'46"
30	14'38"	10:35'24"
31	13'07"	10:48'31"
32	09'16"	10:57'47"
33.0	11'54"	11:09'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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