David Weng 翁明才 2014/05/17 訓練日誌

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

半馬 | 02:44:11 | 07:46/km | 第4半馬

2014金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2014-05-17
成績	02:44:11
總名次	920 / 1945
分組名次	67 / 120
平均速度	07:46/km

官方證書

David Weng 翁明才

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

01:01'02"

10 km

(01:01'02")

00:33'56" (+06'50")

15 km

(01:35'07")

00:34'05" (+06'59")

01:03'42" (+02'40")

20 km

(02:04'44")

00:29'37" (+02'31")

Finish

(02:44:11)

日期: 2014-05-17 06:58 - 總爬升: 572 m - 地點: 土城國小 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

5/17 金城桐花盃全國路跑賽：21 Km
路線：土城國小 → 和平路 → 南天母路 → 桐花公園 → 茶園 → 善息寺停車場 → 龍泉路折返 ( 限時3.5小時 )
傷後第一場賽事就碰到跑山路，高低落差300公尺，急陡上下坡，很有挑戰性。
今天完全放鬆跑，不管速度，遇補給站就吃吃喝喝，第一次跑完肚子是飽的。過程都沒有看到桐花，有點可惜。這次賽事跑得很慢，順利健康完賽，還是很開心！

賽前宣言: 跑步賞桐花。

5月累積里程 : 186.52 km

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Jim, 胡國池和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Emily 我也是，下坡不能衝太快，怕跌倒。看你的分時紀錄跑很快，平均六分速，總時間確2小時45分，紀錄怪怪的。

2014-05-20 07:15 ·

1 個人推

David Weng 翁明才我用MW APP一直都有距離多算的問題，不知如何解決。像這場就多算了5.5K，21K變成26.5K，速度應該是7:46/KM。比平常跑平地半馬慢了30分鐘，這場成績不好，但健康完賽就很快樂。

2014-05-21 09:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'19"	00:11'27"
3	04'54"	00:16'21"
4	05'31"	00:21'52"
5	05'14"	00:27'06"
6	06'21"	00:33'27"
7	06'31"	00:39'58"
8	07'52"	00:47'50"
9	06'52"	00:54'42"
10	06'20"	01:01'02"
11	08'09"	01:09'11"
12	05'59"	01:15'10"
13	04'47"	01:19'57"
14	06'41"	01:26'38"
15	08'29"	01:35'07"
16	04'52"	01:39'59"
17	08'22"	01:48'21"
18	04'39"	01:53'00"
19	05'26"	01:58'26"
20	06'18"	02:04'44"
21	06'27"	02:11'11"
22	05'52"	02:17'03"
23	06'04"	02:23'07"
24	05'53"	02:29'00"
25	06'53"	02:35'53"
26	06'39"	02:42'32"
26.5	05'37"	02:45'28"