6.3 km | 00:39:06 | 06:12/km日期: 2012-12-17 22:38 - 平均心率: 49 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 06'19" / 06'02" / 05'44" / 05'54" / 05'39" / 06'51" / 08'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'51") | 281 / 281 |
| 2 | | 06'18" (+00'42") | 298 / 580 |
| 3 | | 06'12" (+00'36") | 292 / 872 |
| 4 | | 06'06" (+00'30") | 289 / 1162 |
| 5 | | 06'06" (+00'30") | 294 / 1456 |
| 6 | | 05'56" (+00'20") | 291 / 1748 |
| 7 | | 05'56" (+00'20") | 300 / 2049 |
| 8 | | 05'47" (+00'11") | 290 / 2339 |
| 9 | | 05'48" (+00'12") | 298 / 2637 |
| 10 | | 05'38" (+00'02") | 292 / 2929 |
| 11 | | 05'57" (+00'21") | 293 / 3223 |
| 12 | | 05'47" (+00'11") | 293 / 3517 |
| 13 | | 05'56" (+00'20") | 294 / 3812 |
| 14 | | 05'48" (+00'12") | 298 / 4110 |
| 15 | | 05'37" (+00'01") | 293 / 4403 |
| 16 | | 05'36" | 297 / 4701 |
| 17 | | 05'40" (+00'04") | 296 / 4998 |
| 18 | | 05'56" (+00'20") | 302 / 5300 |
今晚赤足恢復跑6.3K，39:06，經過東吳12小時與台北馬後，大腿的後側肌肉還是如同強力橡皮筋一樣緊緊的，不敢貿然亂衝，還是慢慢輕鬆跑。12月份跑223.7K，2012年合計3071.2K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 312.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'02" | 00:12'21" |
| 3 | 05'44" | 00:18'05" |
| 4 | 05'54" | 00:23'59" |
| 5 | 05'39" | 00:29'38" |
| 6 | 06'51" | 00:36'29" |
| 6.3 | 08'50" | 00:39'06" |
展開計圈分析
留言 
