王鑫洪 2019/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

王鑫洪基隆
ID 398017

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3.2 km | 00:16:16 | 05:01/km

日期: 2019-03-18 16:45 - 平均心率: 147 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'10" / 04'55" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'05")

04'54"

1000 / 2000

3

05'00"

(15'05")

05'00" (+00'06")

1000 / 3000

4

01'11"

(16'16")

05'00" (+00'06")

238 / 3238

好累喔！每天騎腳踏車+跑步，快GG了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'55"	00:10'05"
3	05'00"	00:15'05"
3.2	05'02"	00:16'17"

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