9.0 km | 00:50:26 | 05:35/km日期: 2019-03-18 19:46 - 總爬升: 204 m - 地點: 老路線 - 天氣: 涼爽的夜晚 - 平均心率: 143 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 06'16" / 05'16" / 05'01" / 06'25" / 05'37" / 04'52" / 06'16" / 05'57" / 04'41" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'24" (+01'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'16" (+01'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'57" (+01'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'40" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" (+00'10") | 14 / 9014 |
昨天爬山後像吃了檸檬一樣~酸😱
所以今天跑步一下退退酸痛感~雙腿還真的抬不太起來，跑的很掙扎😩
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
191.79 km 
母子🐊ㄚ拖 3代 累積 :
1509.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'16" | 00:11'32" |
| 3 | 05'01" | 00:16'33" |
| 4 | 06'25" | 00:22'58" |
| 5 | 05'37" | 00:28'35" |
| 6 | 04'52" | 00:33'27" |
| 7 | 06'16" | 00:39'43" |
| 8 | 05'57" | 00:45'40" |
| 9 | 04'41" | 00:50'21" |
| 9.0 | 04'32" | 00:50'25" |
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