吳金聰 2019/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳金聰高雄
ID 45279

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19.4 km | 02:16:19 | 07:00/km

日期: 2019-03-15 04:57 - 地點: 愛河之心 - 天氣: 陰，冷 - 卡路里: 2659 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 07'14" / 04'27" / 04'32" / 07'45" / 06'20" / 05'12" / 04'16" / 04'37" / 07'33" / 07'36" / 06'34" / 05'31" / 06'00" / 12'34" / 07'01" / 08'54" / 04'46" / 04'42" / 14'00" / 11'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'12" (+02'56")

995 / 995

2

04'31"

(11'41")

04'29" (+00'13")

1006 / 2001

3

04'26"

(16'07")

04'26" (+00'10")

997 / 2999

4

07'51"

(23'58")

07'47" (+03'31")

1006 / 4005

5

06'14"

(30'12")

06'16" (+02'00")

992 / 4998

展開計圈分析

高雄

吳金聰

·

熟悉彈簧跑法在練習加強彈簧感覺。

3月累積里程 : 460.29 km

Android - samsung SM-N960F 上傳 | 5 years ago

建智(魯夫), weng 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	04'27"	00:11'41"
3	04'32"	00:16'13"
4	07'45"	00:23'58"
5	06'20"	00:30'18"
6	05'12"	00:35'30"
7	04'16"	00:39'46"
8	04'37"	00:44'23"
9	07'33"	00:51'56"
10	07'36"	00:59'32"
11	06'34"	01:06'06"
12	05'31"	01:11'37"
13	06'00"	01:17'37"
14	12'34"	01:30'11"
15	07'01"	01:37'12"
16	08'54"	01:46'06"
17	04'46"	01:50'52"
18	04'42"	01:55'34"
19	14'00"	02:09'34"
19.5	11'11"	02:14'45"

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朋友動態

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