WallaceHsieh 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

WallaceHsieh
ID 26397

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8.2 km | 00:41:17 | 05:00/km

日期: 2019-03-12 20:40 - 平均心率: 147 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 63%

Pace: 05'40" / 07'11" / 05'15" / 05'09" / 04'52" / 04'57" / 04'54" / 04'14" / 03'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'08")

05'27" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'22")

05'14" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'31")

05'09" (+00'55")

1000 / 4000

5

04'52"

(26'24")

04'52" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

WallaceHsieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mac, Hokungchin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	07'11"	00:12'51"
3	05'15"	00:18'06"
4	05'09"	00:23'15"
5	04'52"	00:28'07"
6	04'57"	00:33'04"
7	04'54"	00:37'58"
8	04'14"	00:42'12"
8.2	03'32"	00:43'01"

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