Michael Tseng 2019/03/10 訓練日誌

Michael Tseng 新竹
ID 295498

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Michael Tseng

全馬 | 03:46:18 | 05:21/km | 第7馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:46:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43"

00:51'30"

10 km

(00:51'30")

00:25'47" (+00'04")

15 km

(01:17'37")

00:26'07" (+00'24")

00:52'10" (+00'40")

20 km

(01:43'40")

00:26'03" (+00'20")

25 km

(02:10'05")

00:26'25" (+00'42")

00:53'17" (+01'47")

30 km

(02:36'57")

00:26'52" (+01'09")

35 km

(03:05'06")

00:28'09" (+02'26")

00:56'52" (+05'22")

40 km

(03:33'49")

00:28'43" (+03'00")

Finish

(03:46:18)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 415 m - 地點: 蘆竹 - 天氣: 下雨風也大 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1996 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'12")

1000 / 1000

05'08"

(10'11")

05'08" (+00'17")

1000 / 2000

05'08"

(15'20")

05'08" (+00'17")

1000 / 3000

05'12"

(20'33")

05'12" (+00'21")

1000 / 4000

05'08"

(25'41")

05'08" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Michael Tseng

留言

海邊的風實在是太大了，尤其是回程，哈，好難跑。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.44 km

亞瑟士翔走累積 : 429.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

温添貴, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

幸珮👻 風大還是跑完一隻🐎超強大了👍
哥哥超級棒😋

2019-03-10 14:07 ·

1 個人推

陳曾文恭喜逆風高速順利完賽~

2019-03-10 15:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'09"	00:10'13"
3	05'09"	00:15'22"
4	05'12"	00:20'34"
5	05'09"	00:25'43"
6	05'10"	00:30'53"
7	05'11"	00:36'04"
8	05'10"	00:41'14"
9	05'13"	00:46'27"
10	05'03"	00:51'30"
11	05'08"	00:56'38"
12	05'15"	01:01'53"
13	05'15"	01:07'08"
14	05'21"	01:12'29"
15	05'08"	01:17'37"
16	05'12"	01:22'49"
17	05'12"	01:28'01"
18	05'16"	01:33'17"
19	05'09"	01:38'26"
20	05'14"	01:43'40"
21	05'09"	01:48'49"
22	05'13"	01:54'02"
23	05'24"	01:59'26"
24	05'14"	02:04'40"
25	05'25"	02:10'05"
26	05'27"	02:15'32"
27	05'24"	02:20'56"
28	05'18"	02:26'14"
29	05'17"	02:31'31"
30	05'26"	02:36'57"
31	05'28"	02:42'25"
32	05'32"	02:47'57"
33	05'22"	02:53'19"
34	05'36"	02:58'55"
35	06'11"	03:05'06"
36	05'58"	03:11'04"
37	05'49"	03:16'53"
38	05'40"	03:22'33"
39	05'39"	03:28'12"
40	05'37"	03:33'49"
41	05'39"	03:39'28"
42	04'52"	03:44'20"
42.4	04'26"	03:46'19"