7.8 km | 00:41:39 | 05:18/km日期: 2014-05-12 20:34 - 地點: 北投老地方 - 天氣: 夜晚了一樣悶 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
Pace: 05'23" / 05'13" / 05'42" / 05'15" / 04'59" / 05'07" / 05'14" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'10") | 1013 / 2013 |
| 3 | | 05'45" (+00'45") | 1008 / 3022 |
| 4 | | 05'12" (+00'12") | 1015 / 4037 |
| 5 | | 05'00" | 1005 / 5043 |
| 6 | | 05'08" (+00'08") | 999 / 6042 |
| 7 | | 05'13" (+00'13") | 1004 / 7047 |
| 8 | | 05'18" (+00'18") | 850 / 7898 |
基礎練習:
今天本來要跟北投團一起跑的，出門前答應9點半要到家，只好先跑去集合，一起出發，但中送就折返走別條路了，不然我九點半一定到不了。
跑起來天氣悶悶的，夏天真的要來了，不過就慢慢跑維持基礎練習，明天休息一天，週三再來趟配速跑，如果時間來的及，同時天氣ok的話，就去跑，但跑那呢?我來想一想^^
大家加油!!跑 就懂了~~
5月累積里程 : 199.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'13" | 00:10'36" |
| 3 | 05'42" | 00:16'18" |
| 4 | 05'15" | 00:21'33" |
| 5 | 04'59" | 00:26'32" |
| 6 | 05'07" | 00:31'39" |
| 7 | 05'14" | 00:36'53" |
| 7.8 | 05'41" | 00:41'39" |
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