Yuan Chao 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Chao 台北市
ID 363317

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10.0 km | 00:45:58 | 04:35/km

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	00:45:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2019-03-10 06:30 - 地點: 國道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'15")

04'28" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'51")

04'36" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'28")

04'36" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'00")

04'32" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 正常的陸鞋賽事品質
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 331.98 km

mizuno wave emperor tr2 累積 : 14465.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'29"	00:09'38"
3	04'36"	00:14'14"
4	04'36"	00:18'50"
5	04'33"	00:23'23"
6	04'33"	00:27'56"
7	04'47"	00:32'43"
8	04'29"	00:37'12"
9	04'40"	00:41'52"
10	04'13"	00:46'05"
10.1	04'06"	00:46'21"

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