謝志明 2019/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝志明台北市
ID 114875

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2.5 km | 00:14:59 | 05:59/km

日期: 2019-03-04 21:30 - 平均心率: 185 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 66%

Pace: 03'44" / 05'39" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'51")

05'37"

1000 / 2000

3

03'07"

(14'59")

06'16" (+00'39")

498 / 2498

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	05'39"	00:09'23"
2.5	04'16"	00:11'31"

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