顏彬栓 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

顏彬栓台南
ID 8582

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:32:35 | 04:23/km | 第1半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:32:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47" (+00'11")

00:43'57" (+00'31")

10 km

(00:43'57")

00:22'10" (+00'34")

15 km

(01:05'33")

00:21'36"

00:43'26"

20 km

(01:27'23")

00:21'50" (+00'14")

Finish

(01:32:35)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'41")

04'20" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'15")

04'33" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'12"

(17'28")

04'12" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'45")

04'17" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯補給充足水站也夠長感謝大會志工警察義交等等以及場上的每位協力者。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張清智, 笨大熊和其他 7 人說推

·

李煥塘你想逼死我哦😅😅😅

2019-03-04 13:25 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'20"	00:08'43"
3	04'34"	00:13'17"
4	04'13"	00:17'30"
5	04'17"	00:21'47"
6	04'51"	00:26'38"
7	04'20"	00:30'58"
8	04'26"	00:35'24"
9	04'16"	00:39'40"
10	04'17"	00:43'57"
11	04'22"	00:48'19"
12	04'18"	00:52'37"
13	04'20"	00:56'57"
14	04'21"	01:01'18"
15	04'15"	01:05'33"
16	04'22"	01:09'55"
17	04'23"	01:14'18"
18	04'17"	01:18'35"
19	04'24"	01:22'59"
20	04'24"	01:27'23"
21	04'05"	01:31'28"
21.3	03'46"	01:32'37"

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