許小皓 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

許小皓高雄
ID 243173

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2.0 km | 00:16:30 | 08:13/km

日期: 2019-03-03 16:33 - 平均心率: 152 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'09" / 13'26" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

2

09'18"

(16'27")

09'18" (+02'10")

1000 / 2000

3

00'03"

(16'30")

06'24"

8 / 2008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 24.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Deborah Lai 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	13'26"	00:20'35"
2.0	05'48"	00:20'38"

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