偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.0 km | 00:46:54 | 04:41/km

清水灣長跑賽2019

官方成績
日期	2019-03-03
成績	00:46:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2019-03-03 09:00 - 總爬升: 181 m - 地點: 清水灣 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 179 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 🤔

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.69 km

母子鱷魚超跑丫拖（紅）累積 : 269.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'31"	00:10'21"
3	04'44"	00:15'05"
4	04'46"	00:19'51"
5	04'45"	00:24'36"
6	05'14"	00:29'50"
7	04'13"	00:34'03"
8	04'43"	00:38'46"
9	04'28"	00:43'14"
10.0	03'50"	00:46'54"

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