廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

5.7 km | 00:30:26 | 05:21/km

日期: 2019-03-04 19:58 - 平均心率: 146 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'48" / 05'27" / 05'28" / 05'25" / 05'07" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'06")

05'27" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'33")

05'27" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'58")

05'24" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'06"

(27'04")

05'06"

1000 / 5000

6

03'21"

(30'26")

04'56"

678 / 5678

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 蔡川和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 哈哈哈回家拉肚子~

2019-03-04 21:55 ·

🏝️🎡高明富早安。阿宏

2019-03-05 04:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'27"	00:11'15"
3	05'28"	00:16'43"
4	05'25"	00:22'08"
5	05'07"	00:27'15"
5.7	04'56"	00:30'36"

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