11.7 km | 01:13:25 | 06:14/km日期: 2012-12-09 06:43 - 總爬升: 173 m - 地點: 曾文水庫12Km - 天氣: 小雨 - 平均心率: 79 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 06'03" / 06'01" / 06'04" / 05'40" / 07'20" / 08'30" / 05'37" / 05'19" / 06'31" / 05'37" / 05'57" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'39") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'01" (+00'39") | 1003 / 2012 |
| 3 | | 06'03" (+00'41") | 1006 / 3019 |
| 4 | | 05'41" (+00'19") | 997 / 4016 |
| 5 | | 07'21" (+01'59") | 1010 / 5027 |
| 6 | | 08'27" (+03'05") | 993 / 6021 |
| 7 | | 05'34" (+00'12") | 1005 / 7026 |
| 8 | | 05'22" | 1004 / 8030 |
| 9 | | 06'30" (+01'08") | 1007 / 9037 |
| 10 | | 05'35" (+00'13") | 1007 / 10045 |
| 11 | | 05'57" (+00'35") | 996 / 11041 |
果然..沒練上坡
一切都很不一樣..我好廢啊
5~6K我有停下來偷懶..嘿嘿嘿!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 42.87 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'01" | 00:12'04" |
| 3 | 06'04" | 00:18'08" |
| 4 | 05'40" | 00:23'48" |
| 5 | 07'20" | 00:31'08" |
| 6 | 08'30" | 00:39'38" |
| 7 | 05'37" | 00:45'15" |
| 8 | 05'19" | 00:50'34" |
| 9 | 06'31" | 00:57'05" |
| 10 | 05'37" | 01:02'42" |
| 11 | 05'57" | 01:08'39" |
| 11.7 | 06'21" | 01:13'25" |
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