Winnie 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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3.1 km | 00:19:17 | 06:16/km

日期: 2019-02-27 19:52 - 地點: 師大分部 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 06'19" / 06'15" / 06'16" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'33")

06'14"

1000 / 2000

3

06'15"

(18'49")

06'15" (+00'01")

1000 / 3000

4

00'28"

(19'17")

06'17" (+00'03")

74 / 3074

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.44 km

MIZUNO Spacer dyna(w) 累積 : 445.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

long_huang, 徐文良和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'15"	00:12'34"
3	06'16"	00:18'50"
3.1	06'15"	00:19'18"

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