Frank Liu(潤琳) 2019/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

17.0 km | 01:00:46 | 16.8 km/h

日期: 2019-02-26 06:01 - 平均心率: 114 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'02"

(18'02")

16.67 (-4.76)

5000 / 5000

2

21'02"

(39'05")

14.29 (-7.14)

5000 / 10000

3

14'04"

(53'09")

21.43

5000 / 15000

4

07'37"

(01:00'46")

18.27 (-3.15)

2319 / 17319

台中

Frank Liu(潤琳)

·

台中

Frank Liu(潤琳)

·

下個月要單車環島了，想了很多年終於將要出發了，人生有些事能做時，就早些去實踐，...
2018 完成初馬，其實不是太容易，要感謝許多人。
2019 希望順利單車環島

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 黃俊凱和其他 13 人說推

·

觀看另 7 則留言

Charls Chou (OWNER DESIGN) 晚安，明天早上加油

2019-02-27 20:19 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑）潤琳哥午安，騎車愉快，預祝環島順利。

2019-02-28 14:41 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	27.3 %
2	17.6	-3.2 %
3	18.8	2.3 %
4	18.1	-0.6 %
5	18.9	1.0 %
6	17.1	-0.5 %
7	19.6	1.0 %
8	16.7	2.5 %
9	7.8	-0.6 %
10	18.8	-0.2 %
11	19.5	-0.4 %
12	20.8	1.8 %
13	20.9	-0.2 %
14	23.1	1.0 %
15	22.8	2.0 %
16	20.2	1.5 %
17	17.1	3.8 %
17.3	16.7	-3.5 %

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