林家治 2019/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

林家治新竹
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6.9 km | 00:42:31 | 06:11/km

日期: 2019-02-25 20:32 - 平均心率: 141 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'35" / 07'46" / 05'41" / 05'27" / 04'54" / 04'04" / 08'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+03'31")

1000 / 1000

2

07'46"

(15'21")

07'46" (+03'43")

1000 / 2000

3

05'40"

(21'01")

05'40" (+01'37")

1000 / 3000

4

05'27"

(26'28")

05'27" (+01'24")

1000 / 4000

5

04'53"

(31'22")

04'53" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林家治

♉ Syncs Wang 說推

·

新竹

林家治

♉ Syncs Wang 說推

·

新竹

林家治

♉ Syncs Wang 說推

·

赤腳恢復跑。 4:04配速是假的？
真的鐵腿硬化了，今天只能慢慢跑
附上硬化馬美照及赤腳美腿🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 186.98 km

自己的 25.5 累積 : 389.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tory Chuang, 劉得泓和其他 97 人說推

·

觀看另 31 則留言

台中阿森很多女跑者步頻快，速度飛快

2019-02-27 12:00 ·

1 個人推

葉昶宏晚安運動愉快

2019-02-27 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'46"	00:15'21"
3	05'41"	00:21'02"
4	05'27"	00:26'29"
5	04'54"	00:31'23"
6	04'04"	00:35'27"
6.9	08'11"	00:42'32"

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