Sky Chan 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Sky Chan 香港
ID 379649

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25.0 km | 03:50:07 | 09:12/km | 第3半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:50:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'04")

00:37'04"

01:20'17"

10 km

(01:20'17")

00:43'13" (+06'09")

15 km

(02:08'28")

00:48'11" (+11'07")

01:36'51" (+16'34")

20 km

(02:57'08")

00:48'40" (+11'36")

25 km

(03:47'28")

00:50'20" (+13'16")

00:00'00"

Finish

(03:50:07)

日期: 2019-02-17 05:55 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'25")

06'33" (+00'01")

1000 / 2000

3

08'25"

(21'50")

08'25" (+01'53")

1000 / 3000

4

06'39"

(28'29")

06'39" (+00'07")

1000 / 4000

5

08'34"

(37'03")

08'34" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 醫療噴霧多點路上見到不夠用了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 35.36 km

母子鱷魚三代拖鞋累積 : 25.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'33"	00:13'26"
3	08'25"	00:21'51"
4	06'39"	00:28'30"
5	08'34"	00:37'04"
6	06'33"	00:43'37"
7	06'34"	00:50'11"
8	10'55"	01:01'06"
9	06'53"	01:07'59"
10	12'18"	01:20'17"
11	08'29"	01:28'46"
12	10'12"	01:38'58"
13	14'16"	01:53'14"
14	07'01"	02:00'15"
15	08'13"	02:08'28"
16	09'33"	02:18'01"
17	09'48"	02:27'49"
18	09'55"	02:37'44"
19	09'57"	02:47'41"
20	09'27"	02:57'08"
21	10'30"	03:07'38"
22	09'11"	03:16'49"
23	10'49"	03:27'38"
24	10'25"	03:38'03"
25	09'25"	03:47'28"
25.3	08'05"	03:50'11"

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