林淑芬 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

林淑芬新竹
ID 10913

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141.9 km | 06:32:39 | 21.7 km/h

日期: 2014-04-27 07:03 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 2129 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

參加活動-萬騎拱朝千里順風迎馬祖單車挑戰140公里，南部有點熱，大中午騎在台1線上還挺折騰人的，但整體感受是好的!!有趣的活動!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 330.08 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳聲志(錸德慢跑社), yiwei 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-1.4 %
2	22.0	4.3 %
3	32.1	-1.7 %
4	30.5	1.4 %
5	29.8	1.5 %
6	30.8	1.3 %
7	22.4	6.4 %
8	25.5	-1.3 %
9	25.2	3.8 %
10	42.4	-1.6 %
11	18.2	-1.4 %
12	14.4	3.5 %
13	24.2	-2.4 %
14	30.0	-0.4 %
15	29.5	-0.9 %
16	13.0	1.5 %
17	24.2	1.2 %
18	15.9	-0.4 %
19	26.5	1.4 %
20	25.9	2.5 %
21	24.0	3.8 %
22	26.5	3.2 %
23	24.7	2.8 %
24	24.0	1.5 %
25	22.9	-0.6 %
26	33.0	-1.6 %
27	25.2	-1.3 %
28	24.0	-0.9 %
29	19.5	-0.5 %
30	18.5	-2.0 %
31	19.8	2.0 %
32	19.9	-2.4 %
33	31.0	1.7 %
34	28.3	-1.4 %
35	28.3	-2.3 %
36	33.0	-1.6 %
37	32.1	-1.7 %
38	31.3	-1.1 %
39	22.5	1.6 %
40	22.0	-1.4 %
41	21.7	2.1 %
42	23.4	-2.1 %
43	10.9	1.4 %
44	24.8	1.5 %
45	25.0	-1.8 %
46	24.0	-1.8 %
47	26.3	-1.2 %
48	26.7	1.6 %
49	20.0	2.0 %
50	27.9	1.4 %
51	27.3	-1.1 %
52	21.8	1.8 %
53	26.5	-1.0 %
54	23.7	1.7 %
55	19.0	-1.3 %
56	20.7	1.7 %
57	23.2	2.0 %
58	26.1	3.0 %
59	27.7	-1.8 %
60	23.8	-1.3 %
61	25.4	-3.7 %
62	25.7	3.2 %
63	24.7	-1.2 %
64	24.7	2.3 %
65	25.5	2.4 %
66	19.9	-2.5 %
67	22.9	-0.9 %
68	22.0	-1.0 %
69	23.1	-1.6 %
70	10.8	-1.2 %
71	23.5	-0.9 %
72	25.5	-1.1 %
73	23.5	3.3 %
74	14.9	-1.1 %
75	27.5	2.5 %
76	31.6	-1.3 %
77	27.5	-1.6 %
78	27.1	1.8 %
79	29.5	-1.7 %
80	22.0	1.7 %
81	16.9	-0.7 %
82	24.8	1.4 %
83	17.4	1.6 %
84	17.6	2.5 %
85	12.0	1.8 %
86	25.4	-0.7 %
87	24.0	1.5 %
88	23.1	-1.3 %
89	24.3	2.0 %
90	20.9	-1.0 %
91	18.8	2.0 %
92	24.0	-1.3 %
93	22.8	1.5 %
94	23.2	-1.4 %
95	25.7	2.2 %
96	25.0	-0.8 %
97	23.4	1.5 %
98	21.1	-1.0 %
99	24.3	-0.9 %
100	23.1	-0.8 %
101	22.2	-1.4 %
102	14.7	-1.0 %
103	23.8	-2.3 %
104	12.8	2.2 %
105	18.4	3.3 %
106	20.2	-0.7 %
107	10.6	-0.7 %
108	21.3	-0.5 %
109	19.3	-1.2 %
110	21.7	-1.1 %
111	22.1	-0.4 %
112	23.4	1.2 %
113	24.7	-1.3 %
114	26.9	-0.7 %
115	27.3	-1.0 %
116	27.5	1.4 %
117	26.3	-0.5 %
118	16.0	1.2 %
119	18.0	-1.4 %
120	22.6	-1.0 %
121	26.7	1.7 %
122	23.8	-0.6 %
123	25.7	-0.5 %
124	24.7	1.0 %
125	25.4	-0.7 %
126	26.3	-0.8 %
127	11.1	2.0 %
128	16.3	-1.2 %
129	24.7	1.3 %
130	24.0	-0.5 %
131	24.2	-0.8 %
132	22.6	2.0 %
133	19.7	-0.4 %
134	19.8	-0.9 %
135	24.3	1.2 %
136	22.8	1.2 %
137	23.7	-0.5 %
138	25.4	1.8 %
139	26.9	2.5 %
140	24.3	-1.4 %
141	18.3	-0.7 %
142	17.4	3.8 %
143	11.4	-4.1 %
141.9	-90.3	-2.5 %

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