10.2 km | 00:51:43 | 05:04/km日期: 2019-02-25 18:11 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 05'44" / 05'29" / 05'23" / 05'19" / 05'10" / 04'59" / 04'54" / 04'56" / 04'40" / 04'28" / 03'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+01'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'09" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'54" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'39" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'28" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'44" | 180 / 10180 |
一萬公里的約定第587天，10公里配速跑，稍微維持一下體力跟做棲蘭越野100公里的比賽調整，加油，一定可以完成的！
累績距離9360.4公里
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
419.38 km 
asics TJR283-3052藍香橙 累積 :
996.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'29" | 00:11'13" |
| 3 | 05'23" | 00:16'36" |
| 4 | 05'19" | 00:21'55" |
| 5 | 05'10" | 00:27'05" |
| 6 | 04'59" | 00:32'04" |
| 7 | 04'54" | 00:36'58" |
| 8 | 04'56" | 00:41'54" |
| 9 | 04'40" | 00:46'34" |
| 10 | 04'28" | 00:51'02" |
| 10.2 | 03'47" | 00:51'43" |
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