陳宜婷 2019/02/24 訓練日誌

陳宜婷新北市
ID 356845

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陳宜婷

全馬 | 06:29:25 | 09:13/km | 第3馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	06:29:25
總名次	1215 / 1587
分組名次	6 / 9
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'39")

00:45'39" (+03'00")

01:36'47" (+11'08")

10 km

(01:36'47")

00:51'08" (+08'29")

15 km

(02:19'27")

00:42'40" (+00'01")

01:25'39"

20 km

(03:02'26")

00:42'59" (+00'20")

25 km

(03:47'31")

00:45'05" (+02'26")

01:29'49" (+04'10")

30 km

(04:32'15")

00:44'44" (+02'05")

35 km

(05:25'28")

00:53'13" (+10'34")

01:35'52" (+10'13")

40 km

(06:08'07")

00:42'39"

Finish

(06:29:25)

日期: 2019-02-24 08:31 - 總爬升: 1095 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2632 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'27")

1000 / 1000

07'53"

(15'36")

07'53" (+00'37")

1000 / 2000

08'52"

(24'29")

08'52" (+01'36")

1000 / 3000

09'59"

(34'29")

09'59" (+02'43")

1000 / 4000

11'09"

(45'39")

11'09" (+03'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: ·
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 186.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

高阿騰, Ellen Wu 和其他 16 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Jingmin 被妳和同伴輾過去的時候看到妳腿的肌貼，之前曾經傷到嗎？

2019-02-25 20:33 ·

陳宜婷沒有耶貼肌貼只是算是預防性輔助而已哦

2019-02-26 13:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'53"	00:15'37"
3	08'53"	00:24'30"
4	09'59"	00:34'29"
5	11'10"	00:45'39"
6	09'12"	00:54'51"
7	11'05"	01:05'56"
8	10'42"	01:16'38"
9	08'52"	01:25'30"
10	11'17"	01:36'47"
11	07'17"	01:44'04"
12	08'53"	01:52'57"
13	09'21"	02:02'18"
14	08'03"	02:10'21"
15	09'06"	02:19'27"
16	08'53"	02:28'20"
17	09'08"	02:37'28"
18	08'57"	02:46'25"
19	07'48"	02:54'13"
20	08'13"	03:02'26"
21	09'15"	03:11'41"
22	09'17"	03:20'58"
23	09'05"	03:30'03"
24	08'37"	03:38'40"
25	08'51"	03:47'31"
26	07'43"	03:55'14"
27	08'31"	04:03'45"
28	09'34"	04:13'19"
29	09'27"	04:22'46"
30	09'29"	04:32'15"
31	11'26"	04:43'41"
32	10'06"	04:53'47"
33	09'22"	05:03'09"
34	11'01"	05:14'10"
35	11'18"	05:25'28"
36	07'53"	05:33'21"
37	08'29"	05:41'50"
38	08'13"	05:50'03"
39	09'26"	05:59'29"
40	08'38"	06:08'07"
41	08'52"	06:16'59"
42	07'38"	06:24'37"
42.7	06'34"	06:29'25"