i-太陽 2012/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

i-太陽高雄
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15.2 km | 01:44:41 | 06:51/km

日期: 2012-12-14 21:53 - 地點: 三民家商 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1221 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 07'19" / 07'25" / 07'08" / 07'01" / 07'10" / 06'46" / 06'41" / 06'38" / 06'48" / 06'09" / 06'28" / 06'27" / 06'04" / 07'19" / 07'24" / 07'39" /

13k 7:00/K Tempo, 配速方面真的有待加強，雖然已設定目標值，練習時還是用感覺在跑，如同書上的有點喘，是舒服的那種喘。難道是目標值設的太鬆了。得再找個時間測個10K確定一下。

12月累積里程 : 202.97 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Yang Hung, 南部咖和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'25"	00:14'44"
3	07'08"	00:21'52"
4	07'01"	00:28'53"
5	07'10"	00:36'03"
6	06'46"	00:42'49"
7	06'41"	00:49'30"
8	06'38"	00:56'08"
9	06'48"	01:02'56"
10	06'09"	01:09'05"
11	06'28"	01:15'33"
12	06'27"	01:22'00"
13	06'04"	01:28'04"
14	07'19"	01:35'23"
15	07'24"	01:42'47"
15.2	07'39"	01:44'41"

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