許家輔 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

許家輔台北市
ID 252994

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全馬 | 04:45:31 | 06:45/km | 第23馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:45:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46" (+06'52")

01:15'09" (+12'17")

10 km

(01:15'09")

00:37'23" (+06'29")

15 km

(01:46'56")

00:31'47" (+00'53")

01:04'48" (+01'56")

20 km

(02:19'57")

00:33'01" (+02'07")

25 km

(02:51'55")

00:31'58" (+01'04")

01:02'52"

30 km

(03:22'49")

00:30'54"

35 km

(03:58'17")

00:35'28" (+04'34")

01:07'23" (+04'31")

40 km

(04:30'12")

00:31'55" (+01'01")

Finish

(04:45:31)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 1170 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2539 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'15")

06'21" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'30"

(20'45")

07'30" (+01'49")

1000 / 3000

4

08'33"

(29'19")

08'33" (+02'52")

1000 / 4000

5

08'26"

(37'45")

08'26" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天的雨也太大xd
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.36 km

Mizuno 皇速3 累積 : 167.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

逆光飛翔和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'22"	00:13'16"
3	07'30"	00:20'46"
4	08'33"	00:29'19"
5	08'27"	00:37'46"
6	07'03"	00:44'49"
7	08'14"	00:53'03"
8	07'45"	01:00'48"
9	06'35"	01:07'23"
10	07'46"	01:15'09"
11	05'57"	01:21'06"
12	06'26"	01:27'32"
13	07'05"	01:34'37"
14	06'23"	01:41'00"
15	05'56"	01:46'56"
16	06'45"	01:53'41"
17	06'56"	02:00'37"
18	06'17"	02:06'54"
19	06'13"	02:13'07"
20	06'50"	02:19'57"
21	06'27"	02:26'24"
22	06'09"	02:32'33"
23	06'16"	02:38'49"
24	06'11"	02:45'00"
25	06'55"	02:51'55"
26	06'13"	02:58'08"
27	06'06"	03:04'14"
28	06'24"	03:10'38"
29	05'50"	03:16'28"
30	06'21"	03:22'49"
31	07'02"	03:29'51"
32	07'00"	03:36'51"
33	06'22"	03:43'13"
34	07'23"	03:50'36"
35	07'41"	03:58'17"
36	06'35"	04:04'52"
37	06'28"	04:11'20"
38	06'25"	04:17'45"
39	06'28"	04:24'13"
40	05'59"	04:30'12"
41	06'00"	04:36'12"
42	05'41"	04:41'53"
42.7	04'57"	04:45'32"

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