Hong Chang 2019/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hong Chang 新竹
ID 189650

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11.2 km | 01:00:51 | 05:25/km

日期: 2019-02-22 20:16 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'46" / 05'39" / 05'33" / 05'31" / 05'28" / 05'22" / 05'25" / 05'29" / 05'26" / 05'04" / 05'12" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'25")

05'39" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'58")

05'33" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'29")

05'30" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'55")

05'26" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Hong Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.80 km

mizuno rider 20 累積 : 499.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

登順, 王娜娜和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'39"	00:11'25"
3	05'33"	00:16'58"
4	05'31"	00:22'29"
5	05'28"	00:27'57"
6	05'22"	00:33'19"
7	05'25"	00:38'44"
8	05'29"	00:44'13"
9	05'26"	00:49'39"
10	05'04"	00:54'43"
11	05'12"	00:59'55"
11.2	04'36"	01:00'53"

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