謝文傑 2019/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
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12.0 km | 01:23:45 | 06:57/km

日期: 2019-02-23 06:10 - 地點: 白河木棉花道 - 平均心率: 150 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 14676 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'50" / 06'40" / 07'35" / 06'42" / 12'50" / 06'20" / 07'03" / 05'38" / 06'22" / 05'27" / 05'50" / 06'14" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'47" (+01'23")

1008 / 1008

178 / 82

2

06'40"

(13'31")

06'38" (+01'14")

1003 / 2012

177 / 85

3

07'39"

(21'10")

07'35" (+02'11")

1007 / 3019

168 / 77

4

06'41"

(27'51")

06'39" (+01'15")

1004 / 4023

176 / 84

5

12'47"

(40'38")

12'45" (+07'21")

1002 / 5026

142 / 54

展開計圈分析

台南

謝文傑

·

約跑白河木棉花道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.80 km

亞瑟士黑 5 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, 小婷和其他 27 人說推

·

田田田幺小文傑兄午安，運動愉快，很棒約跑活動。

2019-02-23 12:02 ·

1 個人推

陳大頭讚哦

2019-02-23 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'40"	00:13'30"
3	07'35"	00:21'05"
4	06'42"	00:27'47"
5	12'50"	00:40'37"
6	06'20"	00:46'57"
7	07'03"	00:54'00"
8	05'38"	00:59'38"
9	06'22"	01:06'00"
10	05'27"	01:11'27"
11	05'50"	01:17'17"
12	06'14"	01:23'31"
12.0	07'23"	01:23'45"

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朋友動態

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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