范源金(錸德竹22晨跑團) 2019/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

11.0 km | 01:03:23 | 05:45/km

日期: 2019-02-20 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 832 Cal - 總步數: 10452 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'48" / 05'14" / 07'02" / 05'54" / 05'30" / 07'24" / 05'02" / 04'28" / 05'01" / 06'00" / 05'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'46" (+01'19")

1004 / 1004

188 / 91

2

05'14"

(11'02")

05'11" (+00'44")

1007 / 2012

188 / 102

3

07'02"

(18'04")

07'01" (+02'34")

1001 / 3013

130 / 108

4

05'58"

(24'02")

05'54" (+01'27")

1009 / 4023

166 / 101

5

05'26"

(29'28")

05'25" (+00'58")

1002 / 5025

181 / 101

展開計圈分析

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

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范源金(錸德竹22晨跑團)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 264.34 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳憲青, 胡合桔和其他 28 人說推

·

馬松華午安。運動愉快😊

2019-02-20 13:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'14"	00:11'02"
3	07'02"	00:18'04"
4	05'54"	00:23'58"
5	05'30"	00:29'28"
6	07'24"	00:36'52"
7	05'02"	00:41'54"
8	04'28"	00:46'22"
9	05'01"	00:51'23"
10	06'00"	00:57'23"
11	05'50"	01:03'13"
11.0	75'45"	01:03'23"

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