莊孟葳 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

莊孟葳桃園
ID 351220

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:55:26 | 05:34/km | 第1馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+00'23")

00:53'49" (+00'54")

10 km

(00:53'49")

00:27'01" (+00'36")

15 km

(01:20'14")

00:26'25"

00:52'55"

20 km

(01:46'44")

00:26'30" (+00'05")

25 km

(02:13'56")

00:27'12" (+00'47")

00:53'44" (+00'49")

30 km

(02:40'28")

00:26'32" (+00'07")

35 km

(03:09'20")

00:28'52" (+02'27")

00:59'08" (+06'13")

40 km

(03:39'36")

00:30'16" (+03'51")

Finish

(03:55:26)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2603 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

賽後評分: 交管有點亂常要停下來讓車輛通行後才能再繼續跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉宗樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'18"	00:10'57"
3	05'22"	00:16'19"
4	05'10"	00:21'29"
5	05'19"	00:26'48"
6	05'22"	00:32'10"
7	05'25"	00:37'35"
8	05'32"	00:43'07"
9	05'14"	00:48'21"
10	05'28"	00:53'49"
11	05'17"	00:59'06"
12	05'08"	01:04'14"
13	05'21"	01:09'35"
14	05'20"	01:14'55"
15	05'19"	01:20'14"
16	05'18"	01:25'32"
17	05'16"	01:30'48"
18	05'25"	01:36'13"
19	05'11"	01:41'24"
20	05'20"	01:46'44"
21	05'28"	01:52'12"
22	05'18"	01:57'30"
23	05'30"	02:03'00"
24	05'31"	02:08'31"
25	05'25"	02:13'56"
26	05'17"	02:19'13"
27	05'14"	02:24'27"
28	05'23"	02:29'50"
29	05'18"	02:35'08"
30	05'20"	02:40'28"
31	06'19"	02:46'47"
32	05'17"	02:52'04"
33	05'34"	02:57'38"
34	05'39"	03:03'17"
35	06'03"	03:09'20"
36	06'00"	03:15'20"
37	06'18"	03:21'38"
38	06'09"	03:27'47"
39	06'01"	03:33'48"
40	05'48"	03:39'36"
41	06'06"	03:45'42"
42	06'03"	03:51'45"
42.6	05'44"	03:55'25"

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朋友動態

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