4.3 km | 00:26:14 | 06:07/km日期: 2012-12-13 23:12 - 平均心率: 49 - 卡路里: 266 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 06'33" / 06'14" / 05'54" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'14") | 280 / 280 |
| 2 | | 06'28" (+00'25") | 298 / 578 |
| 3 | | 06'46" (+00'43") | 295 / 874 |
| 4 | | 06'31" (+00'28") | 298 / 1173 |
| 5 | | 06'15" (+00'12") | 297 / 1471 |
| 6 | | 06'03" | 294 / 1765 |
| 7 | | 06'15" (+00'12") | 300 / 2066 |
不跑不知道，一跑時就發現小腿肚與大腿後方的肌肉與筋都還是鐵的狀態，很容易就要抽筋，東吳12小時的威力果然還在。跑4.3K，26:14，然後花很多時間拉筋與做伸展，12月份跑168.7K，2012年合計3016.2K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 312.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'14" | 00:12'47" |
| 3 | 05'54" | 00:18'41" |
| 3.3 | 05'35" | 00:20'14" |
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