Joan Yang 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Joan Yang 桃園
ID 83446

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:28:39 | 09:53/km | 第1半馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:28:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'51")

00:42'51"

01:36'00"

10 km

(01:36'00")

00:53'09" (+10'18")

15 km

(02:23'15")

00:47'15" (+04'24")

01:36'16" (+00'16")

20 km

(03:12'16")

00:49'01" (+06'10")

Finish

(03:28:39)

日期: 2019-02-17 07:01 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+00'13")

1000 / 1000

2

08'03"

(16'18")

08'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

08'23"

(24'41")

08'23" (+00'22")

1000 / 3000

4

08'14"

(32'55")

08'14" (+00'13")

1000 / 4000

5

09'57"

(42'53")

09'57" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望可時間內跑完半馬

賽後評分: 順利完賽！還是要繼續加油💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 59.71 km

BROOKS Ghost 10 累積 : 21.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳建樺, 陳勝偉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'04"	00:16'16"
3	08'23"	00:24'39"
4	08'14"	00:32'53"
5	09'58"	00:42'51"
6	08'27"	00:51'18"
7	08'41"	00:59'59"
8	09'50"	01:09'49"
9	14'13"	01:24'02"
10	11'58"	01:36'00"
11	09'19"	01:45'19"
12	10'15"	01:55'34"
13	10'43"	02:06'17"
14	08'57"	02:15'14"
15	08'01"	02:23'15"
16	12'26"	02:35'41"
17	09'12"	02:44'53"
18	09'03"	02:53'56"
19	09'17"	03:03'13"
20	09'03"	03:12'16"
21	12'18"	03:24'34"
21.5	07'35"	03:28'43"

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