停不下的腳步 2019/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

15.3 km | 01:23:30 | 05:27/km

日期: 2019-02-10 06:03 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'22" / 05'47" / 05'13" / 05'07" / 05'43" / 05'55" / 05'03" / 05'18" / 05'04" / 06'05" / 05'17" / 05'18" / 05'10" / 05'28" / 04'55" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'09")

05'47" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'12"

(17'21")

05'12" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'28")

05'07" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'12")

05'44" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-舒緩跑
這個過年真的有精實
假期的最後一天來個收心操
跑完收工來排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 鄭成九和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'47"	00:12'09"
3	05'13"	00:17'22"
4	05'07"	00:22'29"
5	05'43"	00:28'12"
6	05'55"	00:34'07"
7	05'03"	00:39'10"
8	05'18"	00:44'28"
9	05'04"	00:49'32"
10	06'05"	00:55'37"
11	05'17"	01:00'54"
12	05'18"	01:06'12"
13	05'10"	01:11'22"
14	05'28"	01:16'50"
15	04'55"	01:21'45"
15.3	05'46"	01:23'31"

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