Nelson Lu 2019/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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4.2 km | 01:47:04 | 25:29/km

日期: 2019-02-14 12:20 - 平均心率: 95 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 24'57" / 35'03" / 20'08" / 19'29" / 47'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'56"

(24'56")

24'56" (+05'27")

1000 / 1000

2

35'03"

(01:00'00")

35'03" (+15'34")

1000 / 2000

3

20'07"

(01:20'08")

20'07" (+00'38")

1000 / 3000

4

19'29"

(01:39'37")

19'29"

1000 / 4000

5

07'27"

(01:47'04")

37'41" (+18'12")

197 / 4197

新竹

Nelson Lu

邱跑跑🎡 說推

·

來回十個小時的車程，一機三鏡+閃燈腳架重裝上陣，同伴體力不支還幫忙揹裝備，只為了一看紅粉佳人😍，不一樣的情人節爬上爬下的只為了捕捉最美的景色，隔天小腿脛前肌居然酸痛一整天🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.57 km

Hoka one one bondi5 累積 : 261.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

仲濟光, 於菌頡和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

LuLu Chiu 武陵農場嗎？

2019-02-17 08:07 ·

1 個人推

呂理用早安！賞櫻花快樂！

2019-02-18 07:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'57"	00:24'57"
2	35'03"	01:00'00"
3	20'08"	01:20'08"
4	19'29"	01:39'37"
4.2	48'11"	01:49'09"

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