陳達鈴 2019/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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5.2 km | 00:41:55 | 08:04/km

日期: 2019-02-15 07:17 - 地點: 自宅出發 - 平均心率: 149 - 卡路里: 261 Cal - 總步數: 7884 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'01" / 07'45" / 08'40" / 09'20" / 08'45" / 02'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

06'59"

1006 / 1006

180 / 79

2

07'45"

(14'47")

07'43" (+00'44")

1003 / 2010

178 / 72

3

08'40"

(23'27")

08'38" (+01'39")

1002 / 3013

181 / 63

4

09'20"

(32'47")

09'18" (+02'19")

1002 / 4015

206 / 51

5

08'50"

(41'37")

08'46" (+01'47")

1007 / 5023

191 / 59

6

00'18"

(41'55")

18'17" (+11'18")

16 / 5039

126 / 43

雲林

陳達鈴

·

已經跑不動了😭😭😭
連小狗🐕🐕🐕也要
吠我追我欺負我😤😤😤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.15 km

美金儂彩黑 J1GD180844 累積 : 1063.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, J R Wang 🇹🇼 和其他 117 人說推

·

觀看另 15 則留言

陳達鈴無法改道就那麼一條路😅😅😅

2019-02-15 13:28 ·

1 個人推

DDD能兒這時候就要叫腦公沒腦公就要叫男捧油沒男捧油就只能叫破喉嚨了

2019-02-15 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'45"	00:14'46"
3	08'40"	00:23'26"
4	09'20"	00:32'46"
5	08'45"	00:41'31"
5.0	24'23"	00:41'55"

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