96.5 km | 03:39:33 | 26.4 km/h日期: 2014-05-04 06:44 - 總爬升: 556 m - 地點: 金獅湖→嶺口→旗山→台28→台17→回家 - 天氣: 熱 - 平均心率: 115 - 卡路里: 6335 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
整整一個月沒練騎，今天再度和百萬車隊團騎，這次練騎的路線是5/25高雄經典百K賽事的路線，一開始我的狀況就不是很好，速度一直無法跟上，經常落隊心裡感到很累，想不到一個月的時間我的速度掉的這麼多，看來這陣子要好好加油了!
今年的典百K路線難度較高，尤其是台28線上下起伏很大，這一段騎起來特別累，沒有穿卡鞋真的上坡比較吃虧!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 204.53 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 19.3 | -1.6 % |
| 2 | 20.5 | 2.4 % |
| 3 | 23.5 | 1.5 % |
| 4 | 24.2 | 2.2 % |
| 5 | 27.7 | 2.0 % |
| 6 | 22.5 | 3.2 % |
| 7 | 31.0 | -1.2 % |
| 8 | 31.0 | -1.3 % |
| 9 | 28.1 | 2.2 % |
| 10 | 29.8 | -1.1 % |
| 11 | 27.3 | 2.8 % |
| 12 | 30.3 | -1.2 % |
| 13 | 25.2 | 1.7 % |
| 14 | 30.0 | 2.3 % |
| 15 | 27.1 | 2.0 % |
| 16 | 29.0 | -2.5 % |
| 17 | 26.1 | 2.8 % |
| 18 | 29.3 | 3.8 % |
| 19 | 21.4 | 4.9 % |
| 20 | 18.1 | 10.8 % |
| 21 | 45.0 | -5.6 % |
| 22 | 35.0 | -3.1 % |
| 23 | 28.3 | 3.0 % |
| 24 | 36.4 | -3.6 % |
| 25 | 32.7 | 6.8 % |
| 26 | 33.3 | -2.3 % |
| 27 | 32.7 | 2.3 % |
| 28 | 31.6 | -2.0 % |
| 29 | 30.0 | 2.0 % |
| 30 | 31.0 | -0.7 % |
| 31 | 29.0 | 1.5 % |
| 32 | 25.4 | 2.5 % |
| 33 | 29.0 | 3.3 % |
| 34 | 28.8 | -1.0 % |
| 35 | 29.0 | 3.0 % |
| 36 | 16.5 | 5.3 % |
| 37 | 12.0 | 9.3 % |
| 38 | 44.4 | -6.1 % |
| 39 | 17.1 | 6.7 % |
| 40 | 17.7 | -4.0 % |
| 41 | 36.7 | -7.3 % |
| 42 | 34.6 | 2.8 % |
| 43 | 19.7 | 5.3 % |
| 44 | 42.9 | -6.2 % |
| 45 | 29.0 | -4.3 % |
| 46 | 39.6 | -5.0 % |
| 47 | 25.2 | 3.4 % |
| 48 | 19.4 | 4.0 % |
| 49 | 28.8 | -5.4 % |
| 50 | 27.1 | -5.3 % |
| 51 | 22.1 | 4.5 % |
| 52 | 31.0 | -2.2 % |
| 53 | 20.3 | -1.5 % |
| 54 | 19.8 | -1.3 % |
| 55 | 25.7 | -1.3 % |
| 56 | 32.1 | -1.1 % |
| 57 | 36.7 | 1.8 % |
| 58 | 32.1 | -1.3 % |
| 59 | 30.0 | 1.5 % |
| 60 | 28.1 | 2.0 % |
| 61 | 29.5 | -1.0 % |
| 62 | 26.9 | 3.5 % |
| 63 | 33.3 | -3.0 % |
| 64 | 31.3 | -1.3 % |
| 65 | 27.9 | -1.3 % |
| 66 | 29.5 | 1.5 % |
| 67 | 29.0 | 1.7 % |
| 68 | 29.8 | -1.0 % |
| 69 | 29.8 | 2.0 % |
| 70 | 28.6 | -1.6 % |
| 71 | 28.1 | -1.7 % |
| 72 | 31.6 | 2.0 % |
| 73 | 27.5 | -0.9 % |
| 74 | 28.3 | 2.0 % |
| 75 | 18.3 | -1.0 % |
| 76 | 28.3 | 2.5 % |
| 77 | 25.2 | 3.0 % |
| 78 | 29.0 | -2.0 % |
| 79 | 29.5 | -0.8 % |
| 80 | 28.3 | 2.2 % |
| 81 | 30.3 | -0.9 % |
| 82 | 25.0 | -0.9 % |
| 83 | 26.7 | 1.7 % |
| 84 | 27.1 | 1.3 % |
| 85 | 23.8 | 2.5 % |
| 86 | 22.8 | 2.6 % |
| 87 | 27.7 | 3.4 % |
| 88 | 21.4 | -1.4 % |
| 89 | 21.7 | -4.0 % |
| 90 | 27.7 | -1.3 % |
| 91 | 26.3 | 2.6 % |
| 92 | 19.7 | -2.0 % |
| 93 | 20.7 | -4.3 % |
| 94 | 23.4 | -1.9 % |
| 95 | 25.0 | 3.0 % |
| 96 | 22.0 | 2.3 % |
| 95.5 | -56.4 | 5.0 % |
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