林裕揚 2019/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

林裕揚桃園
ID 5361

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10.0 km | 01:04:39 | 06:27/km

日期: 2019-02-12 05:01 - 平均心率: 117 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 08'34" / 06'22" / 06'26" / 06'33" / 06'25" / 06'14" / 06'23" / 06'21" / 05'53" / 05'20" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+03'13")

1000 / 1000

2

06'21"

(14'55")

06'21" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'26"

(21'21")

06'26" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'54")

06'32" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'25"

(34'19")

06'25" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林裕揚

·

桃園

林裕揚

·

幫盲～桃園視陪團團練-大勇國小(赤足10K陪跑)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 275.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kevin德治, 陳孫文和其他 12 人說推

·

俊樺阿~我又忘了進去...@@

2019-02-12 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	06'22"	00:14'56"
3	06'26"	00:21'22"
4	06'33"	00:27'55"
5	06'25"	00:34'20"
6	06'14"	00:40'34"
7	06'23"	00:46'57"
8	06'21"	00:53'18"
9	05'53"	00:59'11"
10	05'20"	01:04'31"
10.0	06'30"	01:04'40"

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