貓頭鷹先生 2019/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

貓頭鷹先生高雄
ID 34172

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貓頭鷹先生

83.6 km | 03:49:52 | 21.8 km/h

日期: 2019-02-10 05:05 - 總爬升: 583 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1311 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'36"

(24'36")

24.49 (-5.26)

10000 / 10000

2

23'32"

(48'08")

25.53 (-4.22)

10000 / 20000

3

27'42"

(01:15'51")

21.69 (-8.07)

10000 / 30000

4

25'26"

(01:41'17")

23.68 (-6.07)

10000 / 40000

5

50'00"

(02:31'18")

12.00 (-17.75)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 497.27 km

Giant TCR Composite

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	1.0 %
2	18.8	-0.7 %
3	18.3	-0.2 %
4	25.9	1.0 %
5	27.5	1.0 %
6	27.7	-0.5 %
7	27.3	1.0 %
8	27.7	-0.2 %
9	28.1	-0.2 %
10	28.6	-0.4 %
11	27.5	1.0 %
12	22.5	1.6 %
13	25.4	-1.2 %
14	23.2	3.1 %
15	24.3	-0.8 %
16	25.0	1.2 %
17	25.7	1.3 %
18	27.3	-0.9 %
19	28.6	-1.5 %
20	26.9	3.0 %
21	26.3	2.2 %
22	23.4	1.8 %
23	21.2	-0.7 %
24	22.1	1.5 %
25	1.8	-2.6 %
26	18.4	2.7 %
27	18.0	2.9 %
28	20.6	2.4 %
29	27.3	-2.0 %
30	25.2	2.4 %
31	44.4	-5.0 %
32	24.3	5.8 %
33	19.7	6.2 %
34	14.1	4.8 %
35	13.3	4.7 %
36	32.7	-3.8 %
37	19.1	5.2 %
38	50.7	-4.8 %
39	33.3	-2.6 %
40	32.4	-3.3 %
41	19.4	3.1 %
42	30.5	-2.0 %
43	21.3	-0.3 %
44	20.7	3.3 %
45	20.2	3.1 %
46	25.4	-4.8 %
47	27.5	-2.7 %
48	22.4	-0.5 %
49	5.9	-1.3 %
50	3.2	1.8 %
51	28.8	-0.1 %
52	30.3	-0.6 %
53	30.3	-1.1 %
54	34.0	-1.1 %
55	31.3	-0.2 %
56	27.5	1.8 %
57	31.0	-1.7 %
58	31.3	-0.7 %
59	30.3	1.0 %
60	23.4	-1.4 %
61	33.0	1.3 %
62	32.4	-0.4 %
63	21.8	3.9 %
64	19.7	3.1 %
65	19.9	-4.6 %
66	37.5	-3.5 %
67	25.9	-1.7 %
68	27.9	-2.0 %
69	12.2	-1.1 %
70	27.3	-1.8 %
71	37.1	-1.7 %
72	22.9	-1.9 %
73	24.5	1.2 %
74	30.5	-0.8 %
75	30.8	-0.8 %
76	28.6	-0.6 %
77	30.5	-1.0 %
78	29.3	-1.1 %
79	28.3	-0.9 %
80	14.0	2.2 %
81	22.6	-0.7 %
82	21.6	2.0 %
83	20.2	-0.7 %
83.6	10.6	-1.2 %

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